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Os três principais benefícios do mindfulness são:

• Redução do Stress e da Ansiedade: o mindfulness ajuda a treinar a mente para te concentrares no presente, o que pode ajudar a reduzir a preocupação com o futuro e com o passado. Isso pode levar a uma redução do Stress e da ansiedade.
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• Melhoria da concentração e da atenção: o mindfulness ajuda a desenvolver a capacidade de prestar atenção ao momento presente, sem julgamentos. Isso pode levar a uma melhora da concentração e da atenção, o que pode ser útil numa variedade de contextos, como no trabalho, na escola ou no dia a dia.
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• Aumento da autoconsciência e da autocompaixão: o mindfulness ajuda a desenvolver a capacidade de observar os próprios pensamentos, sentimentos e emoções sem julgamentos. Isso pode levar a um aumento da autoconsciência e da autocompaixão, o que pode ser benéfico para o bem-estar emocional e psicológico.